1.隔夜茶

▲專家建議,起床後喝「溫開水」對人體最好。(示意圖/記者李佳蓉攝)

《生命時報》列

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出5種起床後不宜飲用的「水」:

4.果汁

該種飲料無法提供人體所需養分,代謝過程中會加速鈣的排出,及增加人體對水分需求,因此早上最好不要喝。

▼鮮榨蔬果汁雖富含營養,但低溫容易刺激腸胃、影響消化。

2.淡鹽水

3.蜂蜜水

國內營養師曾指出,茶葉中含有醣類、蛋白質、胺基酸等營養物質,茶葉沖泡過後的茶湯若放置過久,除了維生素大多已喪失外,易有微生物孳生的可能,進而導致茶湯變質酸敗,如果遇有害病菌更會影響身體健康。所以建議即泡即喝,隔夜茶不宜

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繼續飲用。

首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科主任洪忠新表示,現代人鈉含量攝取過多,在身體不缺少鹽分不宜再喝淡鹽水,會使人容易覺得口乾舌燥。另外,心臟血管疾病、腎功能異常的人更該避免。

▼隔夜茶易孳生為生物,使茶湯變質。(圖/取自li

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洪忠新指出,蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,容易升高血糖、衝擊食慾,進而影響早餐攝取。建議可先喝杯溫開水,10分鐘後再喝蜂蜜水,或者也可把蜂蜜當做早餐,抹在麵包上食用。

經過一整晚的睡眠,人體會因呼吸、皮膚暴露或是尿液消耗水分,導致人體在清晨時處於缺水狀態。因此起床第一杯水顯得特別重要!能幫助排除體內廢物、調節腸胃。但起

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床後的飲品可要慎選,一不小心可能喝壞身體。

許多女性認為早起一杯鮮榨果汁養顏美容,但因

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果汁偏甜,空腹喝容易影響食慾,導致早餐吃不下。再來,因人體喜歡溫暖環境,吃了涼冷食物會刺激腸胃、影響消化。

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5.碳酸飲料

生活中心/綜合報導

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醒大家,早晨第一杯的最好選擇就是「溫開水」,讓身體有效補水、促進血液循環,還能讓人體快速清醒;建議在刷牙後、早餐前飲用。
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